Nutrición

Recetas saludables para ponerte en forma

Helados saludables

Ingredientes Plátanos Fresas Tableta de chocolate 70% cacao Esencia de Vainilla Chorrito de leche o aguaç Cacao en polvo desgrasado Avellanas Canela en polvo Preparación del helado  Trocea los trozos de fruta, ponlos en bolsitas tipo Zip y congela durante […]

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Brownie de garbanzos

Ingredientes browni de garbanzos 200 gr de garbanzos cocidos 1 plátano 2 naranjas (una para la masa y otra para decorar) 3 huevos 100 gr de cacao puro en polvo desgrasado 100 gr de miel 1 puñado de  cualquier fruto […]

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Barritas energéticas

Ingredientes barritas energéticas 1/2 taza de copos de avena 1/2 taza de harina de avena 4 cdas de mantequilla de cacahuete Endulcorante 1/2 tableta de chocolate negro 70% Cómo preparar las barritas energéticas Mezcla en un recipiente los copos de […]

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May

Trufas

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Trufas

Ingredientes trufas 10 Dátiles sin hueso  1/2 taza de harina de almendras  2 cdas soperas de crema de almendras 2 cdas de cacao puro desgrasado en polvo  1 puñadito de tu fruto seco favorito  Agua Cómo preparar las trufas Pon […]

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Recetas dulces pre y post entreno: Brownie mata-antojos

Ingredientes 3 cdas soperas de harina de avena 2 claras de huevo o 1 huevo 1 cdita de cacao puro desgrasado 1 yogur natural 1 cda sopera de leche 1 cdita de levadura en polvo (tipo Royal) Preparación Mezclar con […]

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Recetas dulces pre y post entreno: Gachas de avena

Ingredientes 3 cdas soperas de copos o harina de avena 4 claras de huevo 1 vaso de leche o agua Preparación Colocar la avena y la leche/agua en una olla a fuego medio hasta que hierva, sin parar de remover […]

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Recetas dulces pre y post entreno: Gofres de calabaza

Ingredientes 3 cdas soperas de harina de avena 4 claras de huevo 1 trozo pequeño de calabaza 1 yogur natural 1 cda sopera de leche Preparación Mezclar todos los ingredientes con una batidora hasta formar una masa homogénea. Verter la […]

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Recetas dulces pre y post entreno: Crepes de avena

Ingredientes 3 cdas soperas de harina de avena 4 claras de huevo 1 vaso de leche Preparación Mezclar todos los ingredientes con una batidora hasta formar una masa líquida y homogénea. En una sartén precalentada, añadir una capa de la […]

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Recetas dulces pre y post entreno: Tortitas de avena

  Ingredientes 3 cdas soperas de harina o copos de avena 4 claras de huevo 1 cda de leche Preparación Mezclar todos los ingredientes con una batidora hasta formar una pasta homogénea. En una sartén precalentada, añadir dos cucharadas soperas […]

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Pautas de alimentación

En DFA apostamos por que seas tú mismo totalmente capaz y autónomo de escoger las cantidades que más te convienen en tu nuevo estilo de alimentación saludable. Por ello estas pautas alimenticias pretenden ofrecerte consejos e ideas que te ayuden […]

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